Gespannenheid? Doe er wat aan

Gespannenheid, wat merken we daar fysiek van? En vooral, hoe pak je gespannenheid aan? 

Vormen van gespannenheid

• Zucht u veel? Dit is een (on)bewuste uiting van gespannenheid
• Last van uw darmen zonder aanwijsbare redenen? Gespannenheid kan zorgen voor acute diarree. 
• Regelmatig hoofdpijn? Hoofdpijn is vaak een uiting van gespannenheid, wat via de (gespannen) nekspieren ontstaat en kan doorlopen over het gehele hoofd. 
• Extra behoefte aan alcohol en tabak? Ook dit kunnen signalen zijn van gespannenheid. 
• Kaken op elkaar klemmen. Sommige mensen doen dit dermate vaak, dat kiezen overbelast raken en er zelfs ontstekingen kunnen ontstaan. 
• Laat uw spieren eens geheel in staat van ontspannenheid los hangen, over uw hele lijf. Als het goed is merkt u het verschil met even daarvoor. Dit is de mate waarin u spieren aanspant. Oordeelt u zelf: gespannen of niet? 

Oorzaak achterhalen

• Vaak bent u zelf goed in staat om na te gaan waar de gespannenheid vandaan komt. Dit kan in de privé sfeer liggen, maar ook baan of studie kunnen voor de nodige stress zorgen. 

Oplossingen

• Mogelijk hebt u er wel eens aan gedacht; het inschakelen van professionele hulp. Een psycholoog kan uitkomst bieden om de spanning bloot te leggen en u te laten inzien hoe u anders met spanningen kunt omgaan. 
• Fysiek, mensen met rugklachten of andere fysieke klachten kunnen spieren rondom de “pijnplek” dermate aanspannen dat dit weer voor nieuwe klachten zorgt. Herkenbaar? Een goede fysiotherapeut kan uitkomst bieden, maar ook het volgen van een (klassieke) massage methode/ cursus kan uitkomst bieden; laat uw partner meegaan zodat u beiden elkaar instaat bent om spanningen uit het lichaam te masseren op effectieve wijze.